過一個年，你也跟著幸福一圈了嗎?
不少人在年節期間，大魚大肉外，額外吃進許多高熱量的零食、高加工的食品
美味的食物讓小編也好難忌口啊
連續幾天的大吃大喝造成的肥胖
趁現在照著步驟執行減肥計畫，再搭配一些小技巧就能恢復年前體態
首先，先來介紹高熱量、加工食品為身體帶來的影響
常見的加工食品有以下這幾類：
「輕」加工食物
切好、洗好的蔬菜，烘培的堅果。這類加工只是為了烹調或食用的方便。
「對時」加工食物
在營養成分最高、品質好的時候處理食物，例如冷凍蔬菜、冷凍水果、罐裝番茄、罐裝魚類。
「添味」加工食物
增加甜味劑、糖份、油脂、辣味等來增添食品風味，例如蛋糕粉、鬆餅粉、沾醬等。
「即食」加工食物
餅乾、肉乾、香腸、滷味，與微波後就能享用的即時餐。
根據不同加工程度，大大影響食物與健康，越複雜的加工程序往往會流失更多的營養成分，尤其是大部分超加工食物多被精緻化，因此含有較少纖維、維生素與礦物質，容易導致飲食不均衡。
不僅如此，超加工食物通常也是4高特性高熱量、高脂肪、高糖、高鹽，更有多種化學添加劑成分，容易造成身體負擔，可能導致疾病產生。
各大研究也指出，如果吃了過多/大量加工食物對健康方面會有負面影響。
偶爾吃點加工食品不會有太大問題，不過，如果發現這個是高脂肪、高鈉、高糖的加工食品，還有其他看不懂得化學成分，還是不要吃比較好呦~
年後減重5方法
1. 執行減醣飲食
過年期間澱粉食物肯定吃不少，食物的進食順序也是非常重要的一環，順序對，血糖控制得宜，而且當澱粉吃越多，血糖容易失控，也越容易有飢餓感，建議可先將澱粉類食物減半、讓蔬菜量多於澱粉，同時也避免攝取精製澱粉及含糖食品；另外再攝取一掌心蛋白質食物，幫助延緩飢餓，也避免減重期間肌肉組織流失。
2. 戒／減少零食點心
肚子餓時，可以改吃健康止餓的食物，像是無糖豆漿、希臘無糖優格、低糖份水果如芭樂、蘋果、奇異果等
3. 攝取足夠水分
水分能幫助提高新陳代謝，餐前喝水也可增加些許飽足感，避免吃進過量食物；另外，過年期間多半飲食口味較重，容易造成鈉滯留影響身體水分代謝，建議可喝些無糖茶飲、玉米鬚茶，幫助排解過多水分及鈉離子。
4. 提高順暢力
過年期間大魚大肉，纖維攝取不足導致大腹便便，可以透過補充水分、多吃蔬果、益生菌等提高代謝順暢力。
5. 運動做起來
有運動習慣者，搭配飲食調整很快就能瘦下來。若沒有運動習慣的人，建議可先從居家鍛鍊做起，例如全身性運動的原地開合跳，有空間的話，跳繩也是好選擇，找一個容易執行的運動，持續堅持下去，相信半個月就會發現體態的不同了。
找到能持之以恆的方式來減重是非常要的，透過以上的方式再搭配輔助性的法寶，讓長期囤積的脂肪給瓦解。
Saxenda善纖達，正是幫助降低食慾的神隊友
Saxenda善纖達是一種GLP-1類似物，可以促進胰島素分泌
- 有效抑制食欲
- 延緩胃部排空
- 容易產生保腹感
- 降低進食量
達到減重效果
經過臨床實現顯示還可以預防糖尿病、腦中風、心肌梗塞
Saxenda善纖達是筆狀外觀的預填式注射劑，可以使用在上臂、大腿、腹部
使用方式非常簡單，一天一次不限時間（當然能固定時間是最好）
使用六步驟
- 檢查注射筆液體
- 裝上針頭
- 全新針頭排空氣
- 選擇劑量
- 注射劑量
- 移除針頭
～是不是非常簡單～
Saxenda善纖達療程建議使用1個月～1年以上
什麼！也太久了吧
別著急
療程開始2週可以明顯感受食欲、飢餓感大幅降低
12週後體重通常可以減少5%
只要你符合以下4種狀況，Saxenda善纖達可以幫助到你！
- 因時間關係無法規律運動
- 無法克制口腹之慾
- 想改變身形體態
- 三高或代謝症候群患者
- 對口服藥困難
選擇任何醫美療程前
都要前往合格的醫美院所尋求專業醫生全程規劃操作
確保達成最理想安全的效果
〈以上圖片皆來自網路、愛玩美診所提供〉
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