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過一個年,你也跟著幸福一圈了嗎?

不少人在年節期間,大魚大肉外,額外吃進許多高熱量的零食、高加工的食品

善纖達 讓你年後減脂so easy

 

美味的食物讓小編也好難忌口啊

連續幾天的大吃大喝造成的肥胖

趁現在照著步驟執行減肥計畫,再搭配一些小技巧就能恢復年前體態

首先,先來介紹高熱量、加工食品為身體帶來的影響

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常見的加工食品有以下這幾類:

「輕」加工食物

切好、洗好的蔬菜,烘培的堅果。這類加工只是為了烹調或食用的方便。

 

「對時」加工食物

在營養成分最高、品質好的時候處理食物,例如冷凍蔬菜、冷凍水果、罐裝番茄、罐裝魚類。

 

「添味」加工食物

增加甜味劑、糖份、油脂、辣味等來增添食品風味,例如蛋糕粉、鬆餅粉、沾醬等。

 

「即食」加工食物

餅乾、肉乾、香腸、滷味,與微波後就能享用的即時餐。

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根據不同加工程度,大大影響食物與健康,越複雜的加工程序往往會流失更多的營養成分,尤其是大部分超加工食物多被精緻化因此含有較少纖維、維生素與礦物質,容易導致飲食不均衡。

不僅如此,超加工食物通常也是4高特性高熱量、高脂肪、高糖、高鹽更有多種化學添加劑成分,容易造成身體負擔,可能導致疾病產生。

各大研究也指出,如果吃了過多/大量加工食物對健康方面會有負面影響。

偶爾吃點加工食品不會有太大問題,不過,如果發現這個是高脂肪、高鈉、高糖的加工食品,還有其他看不懂得化學成分,還是不要吃比較好呦~

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年後減重5方法

1. 執行減飲食

過年期間澱粉食物肯定吃不少,食物的進食順序也是非常重要的一環,順序對,血糖控制得宜,而且當澱粉吃越多,血糖容易失控,也越容易有飢餓感,建議可先將澱粉類食物減半、讓蔬菜量多於澱粉,同時也避免攝取精製澱粉及含糖食品;另外再攝取一掌心蛋白質食物,幫助延緩飢餓,也避免減重期間肌肉組織流失。

2. 戒/減少零食點心

肚子餓時,可以改吃健康止餓的食物,像是無糖豆漿、希臘無糖優格、低糖份水果如芭樂、蘋果、奇異果等

3. 攝取足

水分能幫助提高新陳代謝,餐前喝水也可增加些許飽足感,避免吃進過量食物;另外,過年期間多半飲食口味較重,容易造成鈉滯留影響身體水分代謝,建議可喝些無糖茶飲、玉米鬚茶,幫助排解過多水分及鈉離子。

4. 提高順暢力

過年期間大魚大肉,纖維攝取不足導致大腹便便,可以透過補充水分、多吃蔬果、益生菌等提高代謝順暢力。

5. 運動做起來

有運動習慣者,搭配飲食調整很快就能瘦下來。若沒有運動習慣的人,建議可先從居家鍛鍊做起,例如全身性運動的原地開合跳,有空間的話,跳繩也是好選擇,找一個容易執行的運動,持續堅持下去,相信半個月就會發現體態的不同了。

 

找到能持之以恆的方式來減重是非常要的,透過以上的方式再搭配輔助性的法寶,讓長期囤積的脂肪給瓦解。

 

Saxenda善纖達,正是幫助降低食慾的神隊友

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Saxenda善纖達是一種GLP-1類似物,可以促進胰島素分泌

  • 有效抑制食欲
  • 延緩胃部排空
  • 容易產生保腹感
  • 降低進食量

達到減重效果

經過臨床實現顯示還可以預防糖尿病、腦中風、心肌梗塞

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Saxenda善纖達是筆狀外觀的預填式注射劑,可以使用在上臂、大腿、腹部

使用方式非常簡單,一天一次不限時間(當然能固定時間是最好)

使用六步驟

  1. 檢查注射筆液體
  2. 裝上針頭
  3. 全新針頭排空氣
  4. 選擇劑量
  5. 注射劑量
  6. 移除針頭

~是不是非常簡單~

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Saxenda善纖達療程建議使用1個月~1年以上

什麼!也太久了吧

別著急

療程開始2週可以明顯感受食欲、飢餓感大幅降低

12週後體重通常可以減少5%

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只要你符合以下4種狀況,Saxenda善纖達可以幫助到你!

  1. 因時間關係無法規律運動
  2. 無法克制口腹之慾
  3. 想改變身形體態
  4. 三高或代謝症候群患者
  5. 對口服藥困難

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選擇任何醫美療程前

都要前往合格的醫美院所尋求專業醫生全程規劃操作

確保達成最理想安全的效果

 

 

〈以上圖片皆來自網路、愛玩美診所提供〉

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